新时代文明实践丨跑起来,全民抗疫!



为广泛开展全民健身运动,提高全县人民身体素质和健康水平,筑起人民群众的身体防线,在2021年元旦来临之际,丘北县举行新时代文明实践“迎元旦”全民健身长跑(走)活动。全县各级各部门干部职工及各族群众共1200余人参加了此次活动,形成了全民抗疫的运动氛围。



众所周知,新冠病毒更容易青睐免疫力差的人群,如果说运动一定能抗击疫情,那肯定是不科学的。但运动能增强体质,可以提高免疫力,这是千真万确的!据有关研究显示:





跑步对人体的好处


1.坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

2.经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4.有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5.长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6.长期中长跑可使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。


人们常说日行万步,健康常驻,走路又有哪些好处呢?

1.增强记忆力随着年龄增长,记忆力开始退转。步行能够增加记忆力。每天早上走路,记忆力会越来越强。2.打开经络长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩。坚持步行,疙瘩就少很多。3.疏通脉搏经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张。每天下午步行半个小时,可以使全身放松。4.身心轻安身心不适多来自于气血不通,气血不通的原因是经络不通。通过走路,气血通畅了,身心就自由了。5.增强肌肉力量生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,缺乏力量感。通过步行,增强肌肉力量,强健腿力,关节也会灵活。6.通畅血液循环经络和脉络不通,人血液不通畅,就容易得病。步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。7.减少五脏疾病五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律蠕动,增加食欲和五脏六腑功能。8.缓解三高有的人患有“三高”,医生们开了很多药方,没有大的效果,试试走路吧。9.增强视力看书,用电脑,发微信过多,会感到视力退化。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者,与不喜欢运动的人相比,前者视觉与记忆力均占优势。

当前,新冠肺炎正在全球肆虐,面对疫情,我们除了有效的防范外,体育锻炼增强体质同样重要。当然,锻炼还有更重要的一条,就是要“循序渐进、持之以恒、适量运动”哦。




编稿:高卫洁(通讯员)  

丨编辑:李文笛

丨审核:张宏映