【世界无烟日】| 谈谈戒烟那些事

2022年5月31日是第35个世界无烟日。今年的宣传主题是“烟草威胁环境”。

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烟草烟雾中含有超过7000种化学物质,其中有69种为已知的致癌物。成千上万的科学证明,吸烟和二手烟是肺癌、慢性呼吸道疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的重要危险因素。不仅如此,与不吸烟相比,吸烟者患冠心病的风险增加2-4倍,患中风的风险增加12-13倍。


吸烟是一种疾病。在医学上认为吸烟是慢性尼古丁依赖性成瘾性疾病,也称尼古丁依赖综合征。它有一个疾病编号:ICD10,F17.2。主要原因是烟草里面的尼古丁和大脑腹侧核的乙酰胆碱受体结合,释放多巴胺等兴奋物质,导致成瘾 。

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吸烟到底会伤害哪些器官?都会产生哪些疾病呢?

吸烟会伤害肺。吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短或不规则,降低抵抗力,有90%的肺癌与吸烟有关。吸烟还可导致多种恶性肿瘤,包括口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌和急性白血病。吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘,增加呼吸道感染的发病风险。二手烟对儿童的健康有很大的危害,会导致很多疾病,影响孩子生长发育。还可以导致儿童支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎、儿童严重呼吸系统疾病、白血病、脑肿瘤、淋巴瘤等多种癌症。所以预防烟草相关疾病的最好方法就是戒烟。

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饭后一支烟赛过活神仙,真的那么幸福吗?

饭后吸烟,尼古丁会迅速吸收到血液,会使人出现兴奋状态,但实际上饭后吸烟比平常的毒害更大,因为饭后吸烟会使人体的蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化,影响营养吸收,同时对胃和肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹痛等消化道症状。而且食物在吸收的同时,烟雾的有害物质也吸收增加,对人的危害更大。

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吸烟只是危害自己,与他人无关,确实如此吗?

吸烟和吸入二手烟、三手烟对我们的危害,也同样需要大家正视起来。烟草无论哪种使用方式都对使用者甚至不吸烟者的健康人群产生危害,不存在无害的烟草制品。吸烟造成的烟雾分为三种,主流烟、侧流烟和二手烟,它们的成分基本相同,是有大量气体和少量悬浮的细小颗粒物组成的混合物。主流烟是指烟草点燃时吸烟者吸入的烟雾。侧流烟是指烟草点燃后在吸烟者吸入间隔时产生的烟雾。二手烟暴露是指不吸烟的人在存在吸烟者烟雾的环境中吸入或者接触二手烟。烟草烟雾致病是一个慢性过程,疾病常常在20年甚至30年后才发生,因此吸烟者常常存在侥幸心理,认为自己和别人不同,不会患上这些病。二手烟暴露没有安全水平,即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。只有室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

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电子烟的原理是什么?吸食电子烟可以帮助戒烟么?

一般来讲,电子烟由三部分组成:盛放尼古丁液体的烟管、蒸发装置和电池。电子烟可以和传统的香烟外观类似,同时烟雾和味道也一样,电子烟由充电锂电池供电,能够把液态的尼古丁转变成雾气,当使用者吸烟时,吸到的是液态经过加热室中蒸发而不是燃烧的烟草,实现“吞云吐雾”。液体盒是可以更换的,含有与丙二醛相混合的尼古丁,以及各种调味剂,电子烟做成各种口味也是吸引青少年的原因。尼古丁是一种致瘾物质,尤其是青少年对尼古丁的成瘾非常敏感,还会严重影响大脑的发育。而且电子烟中的丙二醛会对呼吸道造成刺激,进而导致呼吸道的疾病。


许多人认为电子烟是传统香烟的安全替代品,但随着深入的研究发现,电子烟已经成为一个主要的公共卫生问题,一份美国FDA的报告称,从2011年至2015年,高中生的电子烟使用量增长了900%,WHO也专门对电子烟作了研究,并得出结论,电子烟有害公共健康,并不能作为戒烟手段。


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戒烟反反复复效果不明显,感觉烟瘾反而更大了,这到底是怎么回事呢?

吸烟是一种疾病,是心理和生理对尼古丁依赖的慢性疾病,95%的吸烟者会上瘾,就算短时间偶尔吸烟也会上瘾。因为烟草中的尼古丁是成瘾性最强的物质,其成瘾性和海洛因类似。戒烟后会出现戒断症状,如:渴望吸烟、易怒、挫败感、愤怒、焦虑、难以集中精力、心律减慢、睡眠紊乱、食欲增加和体重增加。所以产生戒断症状是戒烟困难的主要原因。

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戒烟过程中总会有一些困难,有哪些方法可以有助于戒烟成功?

戒烟的方法有很多,如自助戒烟、寻求医生帮助、配合药物戒烟等。充分做好准备,采取合适的方法可以提高戒烟成功的几率。很多戒烟的人都有过戒烟多次的经历,任何时候戒烟都不晚。如果有戒烟意愿的可以到各医院的戒烟门诊进行就诊,能提高戒烟的成功率。

在戒烟过程中戒烟者应当先了解戒烟的困难程度;为自己制定一个戒烟计划;咨询医生,获得专业的戒烟建议,做好戒烟的准备能提高戒烟成功率。清除环境中可能和卷烟联系起来的物品,如烟盒、烟灰缸、打火机等等。告诉家人和朋友你戒烟的决定,请他们监督并请他们不要在你面前吸烟。犯烟瘾的时候可以深呼吸15次,喝一杯水、伸展肢体、刷牙或洗脸或洗手。找朋友聊天、听音乐、运动等有助于分散注意力,缓解戒烟过程中的焦虑、易怒、情绪低落等戒断症状。药物戒烟可以提高戒烟成功率。最好在医生指导下戒烟。


丨来源:文山市爱卫办、丘北县总工会

丨编辑:陆华秀

丨责编:张宏映

丨审核:王   耀


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